zrzut diety

[...] skubania pestek i rodzynek. Będę zachwycona/zaszczycona/wdzięczna za każde odwiedziny, wskazówki i rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53a8e8f911fc492896468afcedc62d96.jpg i zrzut typowej miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b600264dd34476492d9a6163020e5a4.png 18 sierpnia Pierwszy dzień treningów po urlopie, czyli trzytygodniowej przerwie. Jak [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zbilansowane. 1800 nie dłużej niż miesiąc. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wciągam ok. 2300 kcal, na śniadanie owsiankę bg z wheyem, masłem i jakimś owocem, później ok. 300-350g mięsa z [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Trudno powiedziec, ale sadło wisi. Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniżej Odżywianie : zrzut Cel : redukcja do 12-13 bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : poniżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] jak to powinno wyglądać przy mojej wadze i planach redukcyjnych. Do tej pory w ciągu dnia kontrolowałam miskę przy pomocy MyFitnesPal, ale na potrzeby forum będę umieszczać zrzuty diety. Niestety, prowadzę dość nieregularny tryb życia jeśli chodzi o rozkład doby- najczęściej zaczynam pracę popołudniu i kończę wręcz nad ranem albo po prostu [...]

[...] 2 lata: z wagi 63->48->66, niestety totalny brak wiedzy i głupota w głowie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? wrzucę w następnym poście bo już dodałam max zdjęć CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

[...] "jak sie przypomni" i gotowaniu zdrowo "jak mam czas". Dodatkowa zewnetrzna motywacja to narzeczony na redukcji oraz slub zblizajacy sie wielkimi krokami. Ponizej wstawiam zrzut z dziennika zywieniowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Na$ila WIEK: 28 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 msc [...]

[...] na tyle z pytań teraz. Jeżeli chodzi o jadłospis to proszę najpierw o odpowiedź na pytanie, która z wersji doboru makroskładników byłaby dla mnie lepsza, wtedy wkleję tutaj zrzut jadłospisu, który też będzie do oceny. Bardzo dziękuję za wyrozumiałość co do doboru tematyki (bo w tym dziale tylko odżywanie). Proszę również o wypowiedź i rozwianie [...]

[...] z rozkładem 1700 kcal (B: 80g, W: 200g, T: 65g) tutaj chudłam delikatnie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Przez jakiś czas prowadziłam dziennik, teraz jednak tego nie robię, nie mam jeszcze zapału by zacząć go [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Staram sie (od ok 2 lat) trzymac rozklad oscylujacya w granicach 1800 kcal B/T/W/ 111/60/170 ale z tym bywa [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyje/stoi w miejscu [...]

[...] organizm ją lubi bo raczej nie ma żadnych odskoków poza nabieraniem wody. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego Na razie mogę napisać mniej więcje jakie produkty jem, ponieważ nigdy ich nie ważyłam tylko raczej na oko przygotowywałam, ale jutro [...]

[...] Dietę rozpoczęłam 2 stycznia, zapisuję ją od 4 I. Nie liczyłam kcal itp. do tej pory naprzód, nie zapisywałam od razu w dzienniku- od teraz będę to robić i wrzucać tu zrzut. Dieta z tych dni do wglądu: http://potreningu.pl/ludzie/profil/2926/eevciaa Bardzo proszę o uwagi (w sobotę strasznie bolał mnie żołądek, z trudem zjadłam 3 posiłki, w [...]

[...] rozsądną osobą, a jednak mania obcinania kalorii i mnie dopadła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie wychodzę z tych okropnych 1200. Teraz jest 1600 i na pewno nie chcę na tym poprzestać. Wstawiam zrzut [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) – nie. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Tak bardzo szczerze, to moje jedzenie wymaga mocnego przeorganizowania, bo na razie to potrafię zjeść [...]

Witam wszystkie Ladies serdecznie. Podczytuje was od dawna, jednak długo nie mogłam się odważyć,by założyć własny dziennik. Na wstępie dodam,że bardzo podoba mi się atmosfera tego forum, podejście Szefowych, a w szczególności zasada "nie pitolić, zap.ierdalać":-D Mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego szacownego grona. Ad rem,ankieta: Wiek :30 [...]

[...] 1600 kcal DNT(110g B, 175g W, 50g T), 1700 kcal DT (110g B, 200g W, 50g T) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Warzywa: ogórek małosolny Do picia: woda, kawa Warzywa: ogórek małosolny Do picia: woda, kawa Warzywa: [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego pieczywem z szynką, lub czymś podobnym ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Mój dzień wygląda zazwyczaj tak samo jeśli chodzi [...]

[...] białko(jak wyżej) ( z mlekiem, błagam nie każcie mi wypijać go z wodą) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? /SFD/Images/2016/2/18/1ca3d01fecf34faf97889dd41a744580.jpg [...]